简介：作者：陈晓著这是典型的被心理学家称为自我妨碍（Selfhandicapping）的策略。其中有一种「行为式的自我妨碍」，就是个体从行动上制造阻碍成功的行为，比如故意拖延、酗酒或滥用药物。有一个真实的故事，故事名为「一把诡异的尺子」。我的一个非常优秀的学生准备参加研究生入学考试，这个学生的专业水平一直保持在年级前列，考上研究生的把握很大。然而，考试的当天却发生了意外。原来，考研辅导班的老师说，答题时...
作者：陈晓 著
这是典型的被心理学家称为自我妨碍（Self handicapping）的策略。
其中有一种「行为式的自我妨碍」，就是个体从行动上制造阻碍成功的行为，比如故意拖延、酗酒或滥用药物。
有一个真实的故事，故事名为「一把诡异的尺子」。
我的一个非常优秀的学生准备参加研究生入学考试，这个学生的专业水平一直保持在年级前列，考上研究生的把握很大。然而，考试的当天却发生了意外。
原来，考研辅导班的老师说，答题时可以用尺子对齐，这样卷面会比较工整。虽然这个学生的字非常漂亮工整，但他还是在考试的前一天买了一把尺子，并把尺子放在了桌子上。
第二天早上，这个学生提前 45 分钟到达考场，却在检查文具时发现忘了带尺子。他没有放弃这把尺子，立刻打车赶回酒店去取。当他拿了尺子打车返回考场时，竟意外地遇到了一个醉酒的司机，这个司机一直往反方向行驶，而且不管他怎么劝说，司机就是不放他下来。等他终于赶到考场时，已经错过了允许进考场的时间，与那一年的研究生入学考试失之交臂。
司机违法危险驾驶直接导致了这个遗憾的发生，有人说他运气不好，但仅仅是运气不好吗？
本节内容——自我妨碍，或许可以对理解这个学生的遭遇有所帮助。
- 什么是自我妨碍
有一个维护自己的外在良好形象的策略，被心理学家称为自我妨碍（Self handicapping）的策略。
这个术语最早由心理学家史蒂文 · 贝格拉斯（Steven Berglas）和爱德华 · 琼斯（Edward Jones）提出，用来描述个体为了回避或降低由不佳表现带来的负面影响而采取的能增加将失败原因外化机会的行动和选择。
简而言之，当你预期未来在某件事情上可能会失败时，你可能会提前准备好借口或者行动来解释这种可能的失败。
例如，你要参加部门领导岗位的竞选，在参选同事中你是最弱的一个。有些人听说你要竞选这个职位，就开玩笑地称呼你「领导」，这让你感到非常尴尬，你会怎么应对这种情境？你也许会罗列很多你可能竞选失败的理由，告诉他你可能没戏，这种做法就是自我妨碍。
自我妨碍可分为两种：
一种是自陈式的自我妨碍，上例中那种口头解释自己预期可能失败的借口，就属于自陈式的自我妨碍；
还有一种是行为式的自我妨碍，就是个体从行动上制造阻碍成功的行为，比如故意拖延、酗酒或滥用药物。
心理学家贝格拉斯做了一个经典「药丸选择」实验，用以验证行为式的自我妨碍。
他让参与实验的大学生先完成 20 道智力测验的类比题，其中半数人完成的是比较容易的有解题，另外半数人完成的是较难的无解题。随后这两组中各有半数的人被告知他们答对 20 道题中的 16 道，其他人则不知道自己在这项任务上的表现。
这样实验中就形成了四组人：完成有解题且被告知成功解决的人、完成有解题但无结果反馈的人、完成无解题且被告知成功解决的人以及完成无解题且无结果反馈的人。
其中的第三组——完成无解题且被告知成功解决的这组人，他们虽然被告知成功解答了问题，但是这个成功并不是出于他们的努力或能力，而是靠运气。
研究者随后告诉所有被试者在继续完成后续的题目之前，他们需要服用两种药物中的一种，并向被试者展示两种药物的说明，其中一种是 A，另一种是 P。
A 有助于提升被试者在智力任务方面的表现，属于促进药物；而 P 则会干扰被试者在智力任务方面的表现，属于阻碍药物。
也就是说，假如被试者在这个实验中选择 P 这种药物，他们实际上是在自我妨碍，利用药物来干扰自己后续的任务表现。
实验结果如下图所示。有解题组只有 17%~18% 的被试者选择服用阻碍药物。
而在无解题组中没有获得成绩反馈的被试者选择服用阻碍药物的比例和有解题的两组无明显差异；但无解题组且被告知成功解决的被试者，在其随后的药物选择中选择阻碍药物的比例明显高于其他组。
也就是说，这些人虽然在上一项任务中被告知成功了，但是他们担心自己在后续任务中可能会失败，所以选择了服用阻碍自己成功的药物。
如果他们后续表现糟糕，就可以将失败归咎于药物而非自己的能力有限，这样他们就能维持自己的良好形象。
从这个实验中还可以发现，男人和女人在自我妨碍上存在差异。
选择服用阻碍药物的男性居多，而四个组中选择服用阻碍药物的女性数量接近。
心理学家发现，如果两类自我妨碍方式都可以被使用，男女都会倾向使用口头式的自我妨碍，但只有男性更有可能使用行为式的妨碍。
比如在生活中，在追求一个很难追到的人时，男人和女人对这个可能失败的自我妨碍会存在不同。
男人比女人更有可能做出行为式的妨碍，比如在没有任何准备的情况下当众表白，或者捉弄对方、故意激怒意中人，最终导致追求失败。
为什么男女会在自我妨碍上存在差异？心理学家认为，可能是行为式的自我妨碍对男女有不同的影响。
人们倾向于把男性的失败归因于不够努力等不稳定因素，而非能力问题。比如男性表白被拒，大家可能不会觉得是他能力不行，反而觉得他挺自信、勇敢，也许他的这种行为还会被大家视为一种英勇。
但是对女性来说，人们倾向于把女性的失败归因于缺乏能力等稳定因素。如果一个女性表白失败，大家不会佩服她的勇敢、自信，而可能认为她的魅力不够。也就是说，行动式的自我妨碍对于女人来说，可能是「费力不讨好」的策略，而对于男人来说，这一策略虽然费力但是「讨好」。
- 在什么情境下会使用自我妨碍
心理学家认为人们决定是否使用自我妨碍的一个很重要的因素是：是否有他人在场。
他人在场时会对人们的表现进行评价，在预期自己可能失败时，人们就需要运用一些方法来改变自己给别人留下的印象，也就是日常生活中说的「挽尊」。
第二个会导致人们使用自我妨碍的因素是任务的重要性。
任务的结果如果非常重要，失败可能严重影响自我评价，就会导致人们使用自我妨碍。
例如，比起一次可能失败的平时小测验，高考或研究生入学考试的失败更有促使人们使用自我妨碍的可能。
最后一个因素是和他人在任务表现上的比较。
比如，其他人都在某项任务上取得了成功，但是你却失败了，这可能会给你带来自己的能力不如别人的自我评价。你如果不确定自己是否会在这类任务上取得成功，可能就会启动自我妨碍。
在大学期间，在排球发球考试前练习时，其他同学都可以轻松发球过网，只有我一个球都没有发过网。等到正式考试时，我就一直不自觉地碎碎念，「哎呀，刚才打得手痛死了，我的手好像受伤了」。
其实，在正式考试时我的发球全部都过网了，我的那些碎碎念无非就是为自己可能遭遇的失败设置的自我妨碍。
回顾那个因为忘带尺子而错失考研机会的学生，作为大学四年全系较优秀的学生之一，所有人都相信他一定能考上研究生。
这反而使他备感压力，在复习期间一直担心自己考不上研究生会很丢脸。
而这把尺子就是他无意间给自己制造的自我妨碍，只是连他自己都没有意识到。
当人们鬼使神差地错失良机或搞砸了本来很有把握的事情时，可能是运气不好使然，但也需要自问，是否有可能是因为自己很害怕面对可能的失败，而有意无意地给自己设置了自我妨碍。
在此提醒各位老师和家长，如果你喜欢拿孩子的学习表现和别人进行比较，孩子会把自己的成绩和排名看得很重要。有时候孩子本来可以学得更好，但由于太在乎别人的评价、害怕面对失败，可能会用自我妨碍策略来维护自己的形象，学习成绩反而会受到影响。
心理学研究发现，如果老师和家长可以帮助孩子提高自我效能感、建立对学习的兴趣、认识到学习对自我的重要性和价值感，孩子就会很少使用自我妨碍。
思考
你在生活中是否也曾出现过自我妨碍？你觉得有什么方法可以帮助你减少自我妨碍的使用？
小测验
自我妨碍量表
仔细阅读下面 14 道题目，根据自己的情况选择一个最符合自己的选项，在选项前面的数字上打「√」。
答案没有对错之分，无须对每个句子过多考虑。
- 每当我做错事时，总认为是环境不好造成的。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 我习惯于把事情拖延到最后再做。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 我觉得我比大多数人更易受到环境的影响。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 无论什么事情，我都会尽我最大的努力去做。
⑥ 完全不同意 ⑤ 非常不同意 ④ 比较不同意
③ 比较同意 ② 非常同意 ① 完全同意
- 我很容易被噪声或自己富于创造性的想法干扰。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 我尝试着不让自己将过多的热情投入竞赛性的活动中，这样即使失败或做得很差，自己也不会受到很大的伤害。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 如果我再努力些，会做得更好。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 有时候我希望生一两天的小病，因为可以减少我的心理压力。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 如果不是情绪不好，那么我的成绩会更好。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 我承认，当我辜负了别人对我的期望时，我常会寻找借口和理由来解释不是自己的原因。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 我经常认为自己在运动方面没取得好成绩是因为运气比别人差。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 我经常暴饮暴食。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
- 我从来不会让情绪问题干扰生活的其他方面。
⑥ 完全不同意 ⑤ 非常不同意 ④ 比较不同意
③ 比较同意 ② 非常同意 ① 完全同意
- 有时我会感到很沮丧，以至于很简单的工作也会变得很难完成。
① 完全不同意 ② 非常不同意 ③ 比较不同意
④ 比较同意 ⑤ 非常同意 ⑥ 完全同意
量表说明及计分方式：该量表主要测量个体在评价情境中以练习不够、生病、拖延或情绪波动等为自己表现不佳的借口的自我妨碍倾向性，把所有题目所选的选项前圆圈中的数字加起来就是自我妨碍倾向的得分。
本篇选自《什么心理：我们为何这样想，那样做》，有趣、有料、有爱的社会心理学通俗读物。让你真正将社会心理学思维融入自身知识体系，在读故事的过程中变身为生活中的心理学家。请点击下方书籍卡片，继续阅读全本精彩内容。
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什么心理：我们为何这样想，那样做
陈晓 著
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