简介：三位一体负面认知抑郁症到底是什么？有人说抑郁就是心情不好，再往深里说，就是悲伤、悲痛。这叫负面情绪。这个答案也无可厚非，因为当你问及抑郁症患者「你感觉怎么样」时，他们的回答中，也经常出现如下的形容词：悲惨的、绝望的、郁闷的等等，确实是心情很不好的样子。但是，大多数人不知道的是，跟抑郁症中的另一样东西比起来，负面情绪简直不值一提。这样东西就是——「三位一体负面认知摧残大法」。也就是说，在抑郁症中，这...
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作者：姚尧
抑郁症患者无时无刻不在感受着来自世界的「恶意」，他们会认为自己毫无价值，会疯狂地贬低自己。
抑郁者总会从别人的言语中解读出侮辱、嘲笑和轻蔑，他们常常将别人的中性评价看成对自己的否定。
抑郁症患者还认为「什么都是我的错」……
抑郁症患者是极致的悲观主义者，他们看待事情，总是想到最糟糕的一面。
在他们眼中，未来是充满黑暗与绝望的。
我看到头在一旁飘浮，四肢像是被斩首的青蛙一样发蔫，身子是空的，脑浆——鲜血——额头那一块皮——两个眼珠子……浮在空中飘，各飘各的。过去我看不懂毕加索的画，现在我自己就是毕加索的一幅画。
以上是一位心理疾病患者发病时的自白。
如果不加提醒，你能猜出她患的是什么病吗？
有人会说，这么光怪陆离的幻觉，这么夸张的病情，那一定是精神分裂症之类的特别有戏剧性的心理疾病。
然而，实际上，这位患者患上的，是我们通常以为的死板无趣的抑郁症。
这里，我就来跟大家聊一聊抑郁症。
或者确切点说，是绝大多数人都没能真正了解的——抑郁症。
不知道各位有没有爬过四川的峨眉山？
在峨眉山顶，有一处景点，名字很有禅意，叫舍身崖。
一语成谶，舍身崖是中国自杀率最高的一个景点。
它云雾缭绕，背后就是万丈深渊，深不见底，传说跳下去便可得道升仙。
在 2018 年 9 月的一天，一名年轻女子站在舍身崖悬崖边缘，她不顾周围大量游客的劝阻，说了一声「谢谢」之后，便纵身一跃，投身于无底黑暗。
这悲情性的一跳，再次将抑郁症这个心理疾病带回到了人们的视野中，因为女孩在遗书中写道，自己得了抑郁症，她说：「很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说的是，我从来不是个脆弱的人。」
女孩还呼吁：「希望大家能多多关注抑郁症患者这个群体吧！」
这条新闻，在短时间内引起了大量的关注，但很快，就跟之前无数次出现过的，跟抑郁症有关的讯息一样，销声匿迹、石沉大海了。
因为很多人表示，我已经用尽全力去关注，也只能关注到这儿了。
抑郁症不就是心情不好，想不开吗，还能有什么？
在这里，我想为大家纠正一下对抑郁症最大的误解，同时，也揭露一下抑郁症那些鲜为人知的地方——
抑郁症到底是什么？
它何以常常将人逼入「非死不可」的境地？
当你身边的人因为抑郁症而自杀身亡，你是否能真正理解他的选择？
三位一体负面认知
抑郁症到底是什么？
有人说抑郁就是心情不好，再往深里说，就是悲伤、悲痛。
这叫负面情绪。
这个答案也无可厚非，因为当你问及抑郁症患者「你感觉怎么样」时，他们的回答中，也经常出现如下的形容词：悲惨的、绝望的、郁闷的等等，确实是心情很不好的样子。
但是，大多数人不知道的是，跟抑郁症中的另一样东西比起来，负面情绪简直不值一提。
这样东西就是——「三位一体负面认知摧残大法」。
也就是说，在抑郁症中，这个三位一体的负面认知，才是最致命、最危险，也最具杀伤力的。
什么是三位一体负面认知呢？
三位一体负面认知，分别指的是抑郁症患者对世界、对自身、对未来的消极看法。
我们先来说对抑郁症患者对「世界」的看法——不管真实情况是怎么样的，抑郁症患者通通把他们与周围环境的互动，解释为挫败和被蔑视，被别人瞧不起。
他们会认为自己的生活充满了各种负担、坎坷和伤痛。
抑郁症患者的抗挫败能力几乎为零。
面对遇到的任何障碍，抑郁者都会非常敏感。
一点阻碍就被视作无法逾越的天堑，被解释成完完全全的失败。
例如，有位女性抑郁者，暂时没找到她放在包里的笔，就有「我再也找不到了」的这种想法。
虽然几秒钟后她就找到了，但她还是体验到了强烈的挫折感。
任何问题都看似无法解决，任何在达到目标的过程中所遇到的耽搁都看似永无休止。
有一位男性抑郁者，发现自己的车胎漏气，虽然他自己就是一个熟练的机修工，但他满脑子却想着「我对这个轮胎无能为力」。
由于这种挫败感，他最后选择了弃车而去。
除此之外，抑郁症患者还有难以抑制的被剥夺感。
抑郁症患者倾向于把琐碎小事视作重大损失。
可以说是把小事化大，大事化成天塌一样。
比方说，在去见精神病医生的路上，一位抑郁症患者会认为在路上遇到的各种小事，都使自己蒙受了巨大的损失。
首先，当他在电梯前等了 30 秒，便会想「我这是在浪费宝贵的时间」。
当他独自上了电梯后，他对于无人与他同坐电梯感到可惜，想「我损失了与人为伴的机会」。
之后，当他发现还有其他更早预约的患者时，他又会感慨「还以为自己是个有排面的人，医生会重点对待我，原来他根本没把我当回事」。
当他拿起一本杂志读到一半，这时轮到他看病了，不得不放下杂志，他又会产生「唉，我损失了一个读完这本杂志的机会」这样的想法。
这些琐碎的「被剥夺感」，像细蚁一样，蚕食着抑郁症患者的心，让他们心力交瘁，难以招架。
总的来说，他们是无时无刻不在感受着来自世界的「恶意」。
下面再来说「三位一体负面认知」中的，抑郁症患者对「自身」的看法——抑郁症患者认为自己毫无价值。
他们会疯狂地贬低自己。
抑郁者总会从别人的言语中解读出侮辱、嘲笑和轻蔑。
他们常常将别人的中性评价看成对自己的否定。
例如，一位女抑郁症患者几乎把心理医生的每句话、每个面部表情，都当作对自己的责怪。
甚至连医生的正常提问，她都看作在刁难她。
而轮到她说话，医生聆听时，她同样会产生「他一定觉得我很烦人」，或者「他肯定觉得我很幼稚」这样消极的想法。
抑郁症患者还认为「什么都是我的错」。
他们特别喜欢将一切过错都揽到自己身上，认为全部都是自己的责任，并且会因此粗暴地虐待自己，惩罚自己，啪啪地抽自己。
严重时，有一位患者甚至声称：「我对这个世界上所有的暴力和苦难负责，无论做什么我都无法赎清自己的罪孽，我希望你们立刻把我拉出去吊死。」
抑郁症者就是这样，好像誓要将自己化身为「地狱不空，誓不成佛」的地藏菩萨，要在炼狱中救度罪苦众生。
然而现实情况是，他们并不是神仙，只是肉体凡胎，根本承受不了那些自己虚构出来的「罪孽」跟「苦难」。
抑郁症患者对「自身」的消极看法，最终会让他们到达一个「终极佛系」的境界。
那便是彻底的无欲无求，用我们心理学上的术语叫作「意向力丧失」！「意向力丧失」，是说以前那些能让我们感到快乐的活动，现在通通变得索然无味，没有意义，也没有任何愉悦感可言，甚至会感到厌恶。
对抑郁症患者来说，再也没有什么事情能带给他们满足感和成就感，可谓「万物皆空」。
就连人类最根本的「生命元欲」——食与性，也无法再打动他们。
这还不算完，当意向力丧失到一定程度，抑郁症患者的身体行动将受到严重影响。
比方说，我曾接触过一位抑郁症患者，她已经严重到什么地步呢？
从床上坐起来，然后将一条腿挪到床边，再把另一条腿挪到床边，这样三个简单的动作都完成不了。
往往是，一条腿放到床边，就再也进行不下去了，干脆又躺了回去。
这就是很多人并不知道的抑郁症对人的残忍迫害，它会让人彻底地丧失生活自理能力。
最后再来说「三位一体负面认知」中的，抑郁症患者对「未来」的看法——对他们而言，未来就是没有未来！
抑郁症患者可谓极致的悲观主义者。
如果有一件事情，95% 的部分是好的，只有 5% 的部分是不好的。
那么他们则会毫不犹豫地舍弃占绝大多数的好的方面，满脑子只剩下那 5% 糟糕的东西，而且还翻来覆去地琢磨，完全被囚禁于其中。
所以说，抑郁症患者看待事情，总是想到最糟糕的一面。
在他们眼中，未来是充满黑暗与绝望的，并且认为自己永远摆脱不了这种困扰，任何事情也都不会变好。
他们经常会这样说：「这已经是人生的尽头了，从此我只能变得更老更丑。」
「再也没有让我存在的意义了。」
「我知道自己再也不能恢复了，一切都结束了。」
抑郁症患者不仅对长远的未来是消极看待的，对短期之内的事情也一样绝望。
当患者一早醒来，便能「掐算」出今天遇到的所有事情，应该都是困难重重的。
比如说，当抑郁症患者开车去赴一个约会，还没出门，他就会想象自己肯定会在路上转错了弯，或者迷了路；当抑郁症患者考虑给朋友打个电话，还没打出去，他就会想象，电话一定会占线，或者根本没有人接；在家里坐着，当有人敲门时，他们也会想，这该不会是谁来通知我一个巨大的噩耗吧？
对抑郁症患者来说，每一天，都将会是「丧气满满的一天」啊！
「三位一体负面认知」的内容也解释了第一个问题，抑郁症到底是什么？抑郁绝不仅仅是心情不好这么简单，更重要的是，它还有如此致命的负面认知的存在。
除此之外，就像文章一开头所说的，抑郁症患者也会产生幻觉和妄想。
很多人都以为，幻觉和妄想只是精神分裂症才会有的。
其实，当抑郁症严重时，也会出现这种症状，而且这种症状又会反过来加深他们的抑郁，因为抑郁症患者妄想出的内容也很令人绝望。
比如，患者认为自己走入了一个无人的旷野，他说：「我的身、心、魂、魄都散落迷失在死亡的幽谷中。旷野无边无涯、无日无月，我不在人间，我在旷野。有眼看不见，有耳听不见，有口不能言。我摸索着，爬行着。我触摸过死神的脸，那是一张俊朗的脸，光滑、结实、年轻，浮起微笑的唇纹……」
还有更严重的，很多抑郁症患者认为自己早就已经死亡。
他们觉得自己的器官丢了，内脏被人拿走了，「我的心、肝、肠都没有了，我什么都没有了，只剩下一具空壳」。
用「自杀」爱身边的人
无论是「三位一体负面认知」，还是诡异的幻觉和妄想，这些都常常会将抑郁症患者逼到一个无路可退的境地，用其中一位患者的话来说就是：「严重抑郁带来的痛苦日复一日加剧，就像动脉中的血液一样贯穿全身。这种痛苦残酷无情、无法缓解，活着就如同在遭受凌迟，我找不到任何逃脱这种残酷生活的途径，除了……死亡！」
到这里，「抑郁症何以常常将人逼入『非死不可』的境地？」就已经有了答案。
抑郁症患者几乎每天都在承受着来自生活中各个方面、各个细节上的大量痛苦压迫，他们会觉得窒息，无力招架，只想夺路而逃。
所以，有史以来，自杀和抑郁就是这样紧密相关的。
但是大部分人并不能理解抑郁症患者为什么会自杀。
大家都认为就算再难再痛苦，也应该想想家人、爱人和关心自己的人，自己的死会对他们造成多大打击。
认为那些因抑郁而自杀的人都是自私的、软弱的，没有责任心，不顾别人死活的人！
然而，事实上，情况恰好相反。
抑郁症患者的自杀，一方面，确实也是痛苦难耐；而另一方面，其实是他们在用自己的方式「爱着」身边的人。
此话怎讲？
拿一位抑郁症患者举例，我们可以叫她小宋。
小宋是位女大学生。
她小的时候，有一件事对她的影响很大。
她爸爸的同事，一位她非常喜欢的叔叔，在一次执行飞行任务时英勇牺牲了。
原本他是可以提前跳伞的，但是如果那样的话，飞机就会坠落在坐满人的小广场上。
为了多数人的利益，他选择牺牲自己。
当小宋抑郁爆发到高峰的时候，她无法忍受这种痛苦。
更多的，是无法容忍自己正在一点点地变成一个丧失自理能力、疯癫、惹人厌烦的累赘。
她觉得自己不应该成为朋友和家人的沉重包袱。
她在头脑中产生了一种固执的联系，认为就像小时候牺牲自己来挽救他人性命的飞行员叔叔一样，自己也能为家人、爱人、朋友做出牺牲，她可以卸掉他们身上的包袱，解决掉这个累赘，唯一的做法就是，选择自杀。
现在，可以说，关于抑郁症的最大的谜团揭开了——对抑郁症患者而言，自杀并不是对亲人的伤害，而是一种成全和解脱！
现在你可以理解抑郁症患者的选择了吗？
因为理解了这个，才能更好地帮助他们解开心结，打消顾虑，有效地阻止自杀的发生。
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发布于 2023-01-13 11:53・IP 属地北京